お手軽ケア!足のむくみに効果的な飲み物とは?

足のむくみが気になってそれを解消したいと考えた時、どのような方法でケアをしていますか?お風呂上がりにマッサージをしたり足を高くして寝たり、あるいはサプリメントに頼るのも一つの方法であると言えます。

そのような中、もし「足のむくみに働きかけてくれる飲み物」があったら良いと思いませんか?

私達は生活をしていく中で必ず水分を摂ります。その飲み物に足のむくみケアの相乗効果が期待出来るとしたら、とても嬉しいですよね。

では、足のむくみに働きかけてくれる飲み物にはどのようなものがあるのか詳しく見ていきましょう。

原因別、こういう時はこの飲み物を選ぶべし!

一言で「足のむくみ」と言っても、いくつかの原因が考えられます。

そのそれぞれの原因別に効果的であるとされる飲み物があるので、参考にしてみられて下さい。

 

原因1、塩分の過剰摂取

塩分の過剰摂取

塩分の過剰摂取が原因で足のむくみが引き起こされた場合には、「カリウム」を多く含む飲み物を摂取して体内の余分な塩分を排出する事によってむくみの解消に繋がります。

  • ココナッツウォーター
  • とうもろこしのひげ茶
  • トマトジュース

 

原因2、糖分の過剰摂取

糖分の過剰摂取

糖分には一度吸収されるとエネルギーとして使用するほかないという厄介な特性がありますが、糖分を摂る際に一緒に飲む飲み物に気を付ける事によって糖質の吸収を抑制する事が可能です。

これがむくみの予防にも繋がるという事になります。

  • タンポポティー
  • グァバ茶
  • プーアール茶

 

原因3、冷え

冷え

体内の血行が悪くなって冷えが生じてしまうと血液の循環が上手く運ばなくなり、結果として足のむくみを引き起こしてしまいます。身体を温める作用のある飲み物を積極的に選ぶようにしましょう。

  • しょうが紅茶
  • ココア
  • チャイ

 

原因4、アルコールの過剰摂取

アルコールの過剰摂取

お酒の席で調子に乗って飲み過ぎてしまって翌日の朝に足が象のようになっていた…などという経験はありませんか?とても楽しい時間ではありますが、アルコールの過剰摂取は足のむくみを引き起こす原因の一つなので気を付けるようにしましょう。

  • グレープフルーツジュース
  • シークヮーサージュース
  • スポーツ飲料
  • しじみの味噌汁

このように、足のむくみに働きかけてくれる飲み物にはたくさんの種類があります。

普段飲んでいるものを工夫するだけなので、手軽に出来るケアであると言えますよね。インスタントラーメンを食べる時にはトマトジュースを飲む、飲み会の後のシメはラーメンではなくしじみの味噌汁にしてみるなど、普段の生活に組み合わせる事で足のむくみに働きかける事が可能になります。

ぜひ日々の生活に取り入れてみて下さい。

 


 
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